المشاركات الشائعة حول الصحة

none - 2018

9 طرق للتخفيف من آلام التهاب المفاصل الصدفية

9 طرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل الصدفي

  • بواسطة جينيفر أندرسون
  • استعرضها نيا جونز ، MD، MPH
View All
    • of
  • Thinkstock

    Stress Reduction and Pacing Yourself

    استرخاء عضلاتك مهم لتخفيف آلام التهاب المفاصل الصدافي. الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يميلون إلى توتر عضلاتهم ، مما يشد المفاصل ويجعل الألم أسوأ ، يقول جيبون. يمكن أن يكون التنفس العميق والبطن والصور الموجهة - مثل إغلاق عينيك وتخيل مكانًا مريحًا - وسيلة فعالة للمساعدة على تهدئة عضلاتك. من المهم أيضًا موازنة حياتك من يوم لآخر ، كما يقول Gibbon ، موضحًا أن الإسراع في إنجاز أكبر قدر ممكن من المتعة في يوم "جيد" قد يسبب لك المزيد من الألم في وقت لاحق.

عرض الكل
    • من
  • آخر تحديث: 02/27/17

المميز

الفيديو: العيش بشكل جيد مع التهاب المفاصل الصدفي التهاب المفاصل الصدفي: ما هي الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك؟

أضف تعليقك